肪肝是脂肪堆積在肝臟所形成的一類疾病， 要想預防脂肪肝， 可從以下10個原則做起。
肝臟是人體重要的消化器官， 對脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、轉運等起著十分重要的作用， 並保持其動態平衡。 如果肝細胞內脂肪堆積過多， 就會形成脂肪肝。 要想避免脂肪肝的發生， 首先要預防脂肪肝。 那麼， 脂肪肝的預防有哪些呢？下面是專家為我們做出的講解。
脂肪肝預防原則一：慎用藥物
肝臟是人體的化工廠， 任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。 所以， 平時不要動不動就吃藥， 特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。
脂肪肝預防原則二：適當運動
每天堅持體育鍛煉， 可視自己體質選擇適宜的運動項目。 如慢跑， 打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始， 循序漸進， 逐步達到適當的運動量， 以加強體內脂肪的消耗。
脂肪肝預防原則三：心情要開朗
心情要開朗， 不暴怒， 少氣惱， 古人雲：“怒傷肝、憂傷肺”， 人在生氣時是不利於肝臟的， 所以想要預防脂肪肝， 要保持良好的心情， 注意勞逸結合等也是相當重要的。
脂肪肝預防原則四：合理膳食
合理的膳食是非常重要的，
脂肪肝預防原則五：節制飲食
要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。 把體重減輕至標準體重作為目標， 做到能量消耗高於能量攝入。 多吃副食， 限制主食， 戒煙限酒， 不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物。
脂肪肝預防原則六：禁酒
肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝， 輕度脂肪肝只要禁酒後4-6周就會消失。 但是如果繼續喝酒， 肝臟就會纖維化。 這種病以戒酒為治療根本。
脂肪肝預防原則七：補充維生素
很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。
脂肪肝預防原則八：保持大便通暢
儘量多吃含纖維素較多的食物， 吃洗淨的水果、蔬菜， 同時補充充足的水分。 由於人體缺乏纖維素酶， 在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液， 促進排便發生。 據觀察， 人們吃富含纖維素的食品， 12-14小時就可由腸道排空， 而低纖維食品需要28小時以上。 而且， 纖維素還會維護腸道菌群生態， 限制某些腸道菌的增長， 使二次膽汁酸降低。 另外， 要養成定時排便的習慣， 以早上為宜。 在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，
脂肪肝預防原則九：善用顏色
研究發現， 粉紅色的燈光可使肝性發怒的患者鎮靜;塗上白色、淺藍色的病房有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。 戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境， 都能促進肝病患者康復。 對於脂肪肝患者來說， 經常到戶外走走， 欣賞一下大自然秀美的風光， 可以輔助病情的治療。
脂肪肝預防原則十：減少長時間看書、看電視
在肝病患者自我療養中， 注意勞逸結合和休息， 首先就要做到保護眼睛。 生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案， 眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木，
以上就是針對於脂肪肝的預防方法的簡單介紹， 預防脂肪肝要從生活中的點點滴滴做起， 正確的飲食， 飲酒適量， 注意保健養生， 樹立良好的生活方式等對預防脂肪肝的發生都是有幫助的。
