最有效瘦下半身的方法有什麼

由於工作的原因好多辦公室工作的白領， 由於缺乏運動， 長期的坐著工作， 時間長了以後不知不覺我們會出現下半身胖的現象， 這樣的身材不但不好看， 而且穿衣服也不漂亮， 對於這類人的影響也是明顯的， 有時會造成心理上的負擔， 在有了這樣的情況後， 我們怎麼最有效瘦下半身?下面就瞭解一下。

最有效的瘦下半身運動：

每一個瘦身的人都希望自己的瘦身計畫可以在最短的時間內完成， 在瘦身減肥的同時幫助大家快速的達到減肥的作用與效果， 下面小編告訴大家在瘦身減肥的時候應該如何做，

1、半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。

2、倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。

3、踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢!

上述就是有效瘦下半身的運動， 這樣的運動一般可以隨時隨地的做， 而且不受時間和空間的限制，