前列腺增生的“一三五七”步行規則

體育鍛煉可以提高人體的抗病能力和免疫功能， 及改善人體的血液迴圈， 對前列腺增生患者來說， 除了吃藥治療以外， 多參加體育鍛煉不僅能促進前列腺本身的恢復， 還能將藥物更加迅速地運送到前列腺腺體內， 從而提高藥物的療效。

俗話說：“騰不出時間運動的人， 早晚會被迫騰出時間生病”， 因此我們要切記“生命在於運動”這句至理名言， 並且要身體力行， 堅持不懈， 才能確保健康的身體。 對於患前列腺增生的患者來說， 尤其是患前列腺增生的中老年朋友， 推薦給您的運動項目， 首選的是號稱“健身運動之王”的項目--步行。

科學步行的要點為“一三五七”規則。 具體內容為：

一：是指每天最好運動1次。

三：是指每次步行要達到3千米， 最好在30分鐘內走完。

五：是指每週最少運動5次， 如果每天都運動那就更加理想了。

七：是指運動時年齡加心率等於170， 這樣才能收到較好的鍛煉效果。