肥胖會直接影響我們的身材， 而且很容易對抗疾病， 所以確實是肥胖的人群， 減肥工作很重要， 但是我們都知道減肥也不可盲目， 因為很多時候方法不正確， 還可能會造成其他不利的影響， 而最健康的方法就是運動， 下面為大家來推薦比較簡單的拉伸減肥運動， 可以幫助你輕鬆達到減肥的效果。
1.頭頸：右手舉過頭頂， 將頭部向右側拉動， 復位， 反復幾次， 換左手重複動作。
2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉， 向左拉伸， 換手重複動作。
3.胸部：雙手平舉， 做擴胸運動。
4.二頭肌：側平舉， 手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，
5.三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節， 輕推且越過身體， 直到手觸摸到後背。
6.臀肌：左腿放在右腿上， 保持彎曲。 使左腿觸碰胸腔， 向左扭轉身體看左肩。
7.大腿外側：被拉伸側大腿向斜後方伸出， 小腿與足外側面著地， 另一側大腿前弓步膝關節屈曲， 雙手扶地支撐， 拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
8.腿筋：平躺， 單腿向上蹬， 另一條腿彎曲並保持腳掌著地。 用一條毛巾套著挺直的腳， 向下輕拉毛巾， 同時腳掌上推毛巾。
這些拉伸減肥運動你都學會了嗎？其實通過這些動作分析介紹我們會發現， 它實施起來也是比較輕鬆簡單的, 而且不需要每次都去健身房， 或者請專業的健身老師, 因為即便是在家裡面，
