從飲食習慣、生活方式到保健意識， 你對保護牙齒、護理口腔和預防口氣究竟瞭解多少， 又做到了多少？快來對照專家給出的6大建議， 趁你的情況還不太糟， 每天多練習一點， 打敗口臭就是現在。
1、少吃含糖食品
口腔中的細菌能分解糖產生酸， 這會導致牙齒硬組織脫礦， 形成蛀牙， 這是我們在小學課文裡就學過的知識。 別忘了碳酸飲料也含有大量的糖， 而且它們中含有的酸性物質會破壞我們牙齒的硬組織。
其中含有的食物添加劑、色素等化合物， 也很容易附著在牙齒表面， 影響美觀。 尤其值得注意的是，
另外， 精細製作的澱粉類食物， 比如麵包， 從接觸唾液開始就容易被消化， 吃它們跟直接吃糖的差別不大！
2、不要吸煙
你喜歡電影裡黑幫大佬們那口參差不齊的標誌性黑黃牙嗎？附著在牙面上的煙漬， 也就是焦油， 會使原本光滑的牙面變得粗糙， 就像不光潔的地面更容易變髒一樣， 粗糙的牙面更容易沉積牙石， 出現牙周疾病。
這就是為什麼吸煙者不僅全是黃牙， 還更容易及更早出現牙齒不齊、鬆動和脫落。
另外， 香煙中的尼古丁等物質更是導致黏膜病變的危險因素。
3、每天用含氟牙膏至少刷牙2次
睡覺時口腔中唾液分泌減少， 牙齒的自潔功能減弱，
如果你在牙齒矯正期間， 則需要每天清潔牙齒和矯正器至少3次。
要用含氟的牙膏， 它能在牙齒表面形成一種保護性的外衣， 幫助抵制酸的侵蝕， 並能促進牙齒再礦化， 甚至能使一些早期的蛀牙停止發展。
雖然有研究認為， 氟攝入過多也會造成氟中毒， 發生氟斑牙等新問題， 但是， 相信我， 只要你不是每天把牙膏都吃下去， 不至於變成那樣。
4、使用保健牙刷並定期更換
刷頭大小要適中， 太大的刷頭很難清潔到口腔中的某些部位， 例如最後一顆牙的內側就是常常被忽略的。
刷毛軟硬適中且頂端要經過磨圓處理， 這種牙刷既不會損傷牙齦又有按摩的作用。
至少每隔3個月就要更換一次牙刷，
另外， 正確的刷牙方法是上牙從上往下刷， 下牙從下往上刷， 上下兩顆牙齒的咬合面要來回刷， 牙齒的各個面都要刷到， 並且不要忘記刷舌頭。
5、使用牙線清潔牙縫
牙齒表面溝壑縱橫， 這些溝槽中、牙齒之間最容易停留食物殘渣， 你不會還在用牙籤這麼野蠻的方法解決問題吧， 它容易傷害牙齦。
這些隱蔽部位就像打掃房間時的衛生死角， 也是有害細菌最容易滋生的地方。
雖然我們每天刷牙， 這些部位的細菌斑仍然是無法清除的， 因此需要借助於牙線。 使用的時候手持牙線在牙縫中輕輕上下滑動， 將黏附在牙齒表面的殘渣和菌斑刮除。
剛開始使用的時候有少量出血是正常的， 慢慢習慣就好了。
6、定期拜訪牙醫
你的食物殘渣和軟垢， 長期堆在牙面上會逐漸鈣化， 變成堅硬的牙石。
即使平時注意細緻刷牙， 常用牙線， 也難免有清除不到的位置， 只有專業器械的潔牙治療才能把它們進行徹底的清潔。
另外， 口腔疾病是一個緩慢進展的過程， 早期很難自我發現。
如果等到牙疼了或牙松了再去看牙醫， 就已經到很嚴重的程度了， 因此我們應該半年至一年拜訪一次牙醫， 定期進行口腔的全面檢查， 及時扼殺小問題。 等它們變成大問題， 真的會又費時間又費錢。
提供“殺死口臭的六脈神劍”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“殺死口臭的六脈神劍”內容，
