減肥的時候飲食選擇一定要合理。 不要為了片面地追求減肥成果， 而忽略了一日三餐。 所以雙， 晚上減肥只吃水果是不推薦的。 因為如果只吃水果， 身體所需要的其他營養物質， 比如說蛋白質的攝入就得不到有效保證， 雖然說減肥成功體重下降， 但是身體素質也會一天天下降， 反而有害。
女性大多喜歡吃水果， 如果晚上能夠吃一盤水果， 哪怕不吃飯菜， 多數女性也不覺得非常遺憾。 因為早飯和午飯能夠正常吃， 她們在一日當中有機會享受其他食物的美味， 在晚餐的時候對飯菜也就不那麼特別嚮往了。
晚餐吃水果， 並不一定只吃一個蘋果。 凡是甜味不濃能量不高的水果， 如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等， 數量還可以略多一些， 既增加飽感， 也能多供應營養成分。 這個方法並不屬於快速減肥法， 不能三天瘦五斤， 只能一個月瘦幾斤。 不妨以一種“但問耕耘， 不問收穫”的心情堅持下去， 保持好的心態。 千萬不要每天稱體重。 只要每個月的同一個日子稱一次體重， 必有愉快的結果。
採用這個方法， 不能減少一日內的體力活動量。 晚間宜有少許活動， 但一定要早點休息， 避免熬夜饑腸轆轆， 然後把持不住再亂吃零食。 如果夜間實在饑餓， 飲料可選無糖的花果茶水， 以及奶類和豆漿，
減肥的時候儘量多吃一些連鎖水果， 比如說吃青蘋果。 青顏色的水果抗氧化的作用很好， 能夠補充豐富的維生素， 除了能夠減肥之外， 還能夠避免視網膜出血。 在吃水果減肥的時候應當考慮自己的體質， 如果是燥熱型體質， 最好多吃寒性的說過， 如果屎偏向於寒性的體質， 則應當吃一些熱性的水果。
