其實對於更年期的人來說， 更年期如果吃對了食物的話， 那麼就可以有效的緩解這類問題了。
民間素有用枸杞子調補肝腎的傳統， 枸杞子不僅具有滋陰補腎， 同時還具有清肝明目的作用， 由其人是對於陰虛腎虧的男女來說， 日常適當的泡些枸杞茶喝， 或者在做湯的時候加些枸杞子對於保護視力都有很大的幫助的。 再者更年期的女性多因為腎陰虧， 所以容易產生各種更年期症狀， 如失眠心悸等問題都可得到有效的緩解。
百合
百合是具有滋陰潤肺， 安神， 補氣虛的作用， 由其是對於更年期的女性來說具有清補的作用。
蓮子
李時針在《本草綱目》中說“蓮子交心腎， 厚腸胃， 固精氣， 強筋骨， 補虛損， 利耳目的作用。 對於更年期的女性來說， 適當的吃點蓮子的話， 可緩解更年期症狀， 更有利於入眠。
牡蠣肉
很多更年期的女性都會有失眠的問題， 而這種牡蠣肉就可以緩解煩熱失眠的問題。
阿膠
阿膠不僅具有滋陰養血的作用， 同時對於更年期的女性， 由其是在絕經前後吃的話， 更有補陰血的作用。 更年期的女性由適合多吃。
鴨肉
鴨肉是老百姓餐桌上的肉類食物之一， 具有滋五臟之陰的功效， 由其對於更年期虛火旺的人來說更可以起到一個輔助治療的作用。
甲魚
甲魚就是日常生活中我們所說的魚中之王的說法，
淡菜
《本草匯言》認為“淡菜， 補虛腎藥也”說的也正是這種淡菜的養生保健功效了。 更年期的女性多為心悸自汗等問題， 此時多吃點淡菜就可緩解自汗等問題。
蚌肉
陰虛而生內熱， 所以會出現很多的陰虛火旺等問題， 同時蚌肉還具有養肝涼血的作用， 對內熱偏旺的更年期綜合征者， 更起到很好的食療作用。
木耳
這裡所說的木耳是為白木耳， 中醫認為白木耳具有生小津滋陰的， 益氣和血的作用， 由其是對於更年期女性就可起到很好的食療作用。 當然了平時如果有月經不調， 月經過多的問題者都可以通過這樣的食療方法起到很好的食療作用。
菊花茶
菊花素有清肝明目之說， 由其是對於各種視力問題都可以起到一個很好的輔助作用， 因此對於更年期的女性朋友來說， 平常可適當的多喝些菊花茶， 當然了如果是寒涼體質的話， 那麼就不是非常適合了。
