有的人喜歡跑步， 有的人喜歡跳繩， 正所謂蘿蔔青菜各有所愛， 但是偏偏有人就喜歡在網上挑起爭端。 就拿減肥這件事來說， 有人堅持認為跑步效果好， 有人卻反對說跳繩減肥效果最好。 究竟這兩種運動哪一種減肥效果最好呢?
跳繩缺乏連續性
其它變數相同的情況下， 同時長的跳繩比同時長的慢跑消耗的能量更多， 但並不是說跳繩一定比跑步減肥效果好。
因為有氧運動時間持續越長， 消耗的脂肪會越多。 但跳繩初學者做不到一次性跳30分鐘不停歇， 對於初練跑跳繩的人來說， 跳繩的休息時間要比跑步多得多(一般情況下，
跳繩不能保證像跑步一樣的連續性(但因人而異)， 能連續跳繩幾千個的話， 減肥效果當然是值得肯定的(有氧運動最好連續至少30分鐘)。 “跳繩和跑步哪個減肥效果好步哪個減肥效果好”， 是沒有定論的。
跳繩跑步哪個減肥：關鍵看持續時間
許多人不僅僅限於跳繩和跑步哪個減肥的疑問中， 對於其它運動同樣抱有疑問。 跳繩和跑步哪個減肥效果好?其實跳繩和跑步都是有氧運動， 消耗消脂多少的關鍵在於持續運動30分鐘以上， 隨著時間增加， 消耗脂肪的比例會逐漸提升。 有氧運動如快走、慢跑、游泳、跳繩、動感單車基本上都屬於這類!
跳繩跑步哪個減肥：是否達到燃脂心率區間
每個人的脂肪消耗心率都是不一樣的， 燃脂心率(220-年齡)x60-75%是最有利於消脂心率， 高於或者低於這個心率對消耗脂肪都不是很有利。 跳繩和跑步哪個更減肥?無論選擇跑步還是跳繩， 除了關注運動運動時間， 關注燃脂心率也是很重要的。
