女人補血吃什麼最好

對於女人而言， 補血是日常養生保健之功效， 充足的血液才能保證機體的正常運轉， 才能養出女性的好氣色。 但是女人要如何科學補血呢？當然是通過各種食療方法促進補血了， 接下來就為大家盤點幾款最有利於女性補血的食物。

一、牛奶

生活中很多人都只知道牛奶具有補鈣助眠的作用， 事實上在《壽親養老新書》中有記載：牛奶最宜人， 平補血脈、益心、長肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利於身心健康， 特別是更年期的女性更宜長喝牛奶以達到滋養身心的作用。

二、龍眼

龍眼是民間補血之首選食療方，

特別是對術後產後女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達到更好的補血效果。

三、胡蘿蔔

中醫認為胡蘿蔔是一種生熟皆可食用的果蔬， 其都具有良好的補血保健功效。 特別是對白領一族更宜多食用胡蘿蔔。 其具有補血、益肝腎、清肝明目等強大的養生保健功效。

四、黑芝麻

在《名醫別錄》中對黑芝麻具有很高的名價， 認為黑芝麻具有補血益氣， 促進肝臟健康等強大的功效。 特別是對壓力過大， 少白頭者更宜多食用。

五、葡萄

葡萄也是一種營養豐富豐富的食物， 其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質， 特別是鐵、磷、鈣等營養素的含量非常之豐富。 特別是對體質弱、而又貧血的女性更宜多吃。

六、南瓜

南瓜素有補血之妙品的美稱，

其中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、植物性蛋白質和多種人體所需的礦物質。 特別是鈷的含量特別豐富。 其具有促進血液正常運作的功效， 此外南瓜中豐富的鐵元素是組成血紅蛋白最基本的元素之一， 鋅具有影響成熟紅血球的功能， 總之， 多吃南瓜更有利於補血。

七、甘蔗

很多人以為甘蔗是一種頗有牙路的甜食， 對人體健康有很大的幫助， 卻不知道， 原來甘蔗也具有很強的補血之功效， 特別是其中的鐵含量更居於各種水果之首， 因此民間甘蔗也被稱為“補血果”， 當然了由於甘蔗性寒， 因此建議經期及脾胃虛寒的人最好少吃或者不吃。

八、紅棗

紅棗素來就是補血之良方， 現代營養學發現， 紅棗中的某些成份具有增加骨髓的造向功能，

增加紅血球的作用。 而且更為重要的是紅棗中含有豐富的各種營養成份， 如氨基酸、果糖、各種維生素等等也都是對人體健康具有很大的補益功效的。 如紅棗粥、紅棗桂圓羹、紅棗燉黃芪等等都是民間有名的補血補氣之良方。

九、阿膠

阿膠也是一種具有補血功效的食物， 特別是近年來許多女生都喜歡吃阿膠糖， 事實上應該說也是一個非常不錯的選擇呢？

十、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素， 適當多吃都有利於補血。 但是由於菠菜中含有的草酸過多， 因此建議在食用之前先用水焯一下在食用， 以其掉其草酸， 更有利於身體健康。