血是人體生命活動的重要物質基礎， 它含有人體所需的各種養分， 對全身各臟腑組織起著營養作用。 如果氣血虧虛， 可出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、面色蒼白、口唇蒼白、皮膚乾燥、頭髮枯焦等問題。 特別是女性生理原因， 更應該補血， 那麼如何補血呢？補血吃什麼最有效？
一、義務獻血、外傷失血、產婦、手術等急性失血人群， 由於血的流失， 更需要加強補血養血。
二、處於生長發育階段的少女和其他年齡的女性， 因自身生理現象也應時常補血養血， 以利健康。
三、少年兒童， 他們正是大腦和身體器官組織發育的高峰，
補血誤區
1、只吃紅棗補血效果甚微
紅棗本身雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的， 若女性想藉由食物來補血， 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃， 效果會比單吃紅棗來的有用。
2、補血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種症狀， 而不是獨立的疾病。 在治療時必須明確缺鐵性貧血， 市售的各種補血保健品， 雖然含有一定量的各種形式的鐵， 對缺鐵性貧血有輔助療效， 但因為鐵含量低， 不能代替正規補鐵。
能有效補血的食物：
豬肝
有補肝、明目、養血的功效， 適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血
甘、平， 歸心、大腸經。 兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴， 可以防治貧血。
鯉魚
有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。 鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸， 並含蛋白質、鐵及多種維生素， 適合孕婦及產後血虛者食用。
99熱心醫生溫馨提醒， 女性很容易貧血， 經常氣色不佳、容易生病的女性更應多補血， 多吃補血的食物。
