很多人白天沒有時間運動， 總會放在夜晚來運動， 那麼夜晚適合做減肥運動嗎?其實運動是不分白天黑夜的， 當然了不同的時間段做運動後起到的效果與功效也是有所不同的， 對美眉們來說， 如果白天工作比較緊張， 放在夜晚運動減肥瘦身也是可以的， 而且運動方式很多。
1、睡前運動瘦腰
仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。 左右各練習15-20次。 練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉， 增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰臥， 雙腿向上舉起， 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸， 練習的時候最好繃直腳面， 左右腿各重複練習100次。 這個動作熟練後， 可以加強難度， 雙手托著腰部以下的部位， 讓整個下半身懸空， 然後做蹬車的動作。
效果：減少腿部的贅肉， 緊實大腿。
睡前運動提臀
仰臥， 屈膝， 雙膝併攏， 雙腳稍微分開與臀同寬。 兩臂伸直， 掌心向下， 放在身體兩側。 吸氣， 提起臀部和腰部， 用雙腿和肩膀支撐地面。
效果：減少臀部贅肉， 提升臀部線條， 增強臀部力量。
通過上面的介紹， 大家對夜晚適合做減肥運動嗎也都心中有數了， 只要能夠按照上面所介紹的幾種運動方式， 不僅能夠讓體內多餘脂肪迅速的燃燒掉， 起到降脂瘦身的作用， 還能讓自己的身體健康不斷的提高保障。
