夜間瘦腿運動都有什麼

瘦身減肥是很多美眉們一直在追求的， 畢竟愛美之心人皆有之， 想要擁有苗條的身材會給自己的形象加分的， 當然了減肥的方法有很多， 但是必須要確保方法正確， 才能取

得更好的效果， 夜間的時間也是需要充分利用起來的， 那麼夜間瘦腿運動都有什麼?

跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 進行大腿健美的局部運動也很好， 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置，

另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行， ―腿站立並保持身體挺直。

另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。 伸腿運動也可側身進行。 在床上或地板上身體平直地側臥， ―腿緊靠地板， 另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角。 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。 再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是像以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後， 可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。 直至後膝離地面15釐米左右， 然後再向前邁另一腿。

開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣， 可以先慢―些。 並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態， 在外形上顯得更健美。

關於夜間瘦腿運動都有什麼， 上文中的介紹已經很清楚了， 其實每天堅持適當的運動對身體的好處還是有很多的， 而且不僅可以早上鍛煉， 夜間飯後也是可以適當運動的， 不過一定要確保適當的時間段和合適的運動方式才可以。