1、避免雜訊
忽然的巨大聲響和長期的雜訊接觸， 均能引起聽力下降和耳鳴產生， 因此高危人群（工作在高強度雜訊環境裡）尤應注意雜訊防護， 如佩戴防護耳罩、耳塞等。 另外， 不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。
2、改變不良的飲食習慣
咖啡因和酒精， 常使耳鳴症狀加重。 吸煙能夠使血氧下降， 而內耳毛細胞， 又是一種對氧極其敏感的細胞， 因此缺氧， 會對毛細胞引起損害。 平常應注意少吃肥膩、甜食， 以防積滯成痰， 加重病情。 腎虛耳鳴者， 尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物
活血化瘀的飲食， 能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有助於保持耳部小血管的正常微循環。 可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
4、一些藥物的使用不當， 也會導致耳鳴的發生
耳鳴病人， 因其它疾病就診時， 不要忘記告訴醫師， 自已患有耳鳴。 因有一些藥物， 會使你已有的耳鳴症狀加劇。
5、要多吃含鋅的食物
引起耳鳴、耳聾的因素許多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量， 大大高於其它器官。 常見含鋅可觀的飲食， 如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔等。
預防耳鳴食療方
1、蓮子粥
【用法】我們把蓮子洗乾淨之後， 放在鍋裡面煮爛之後加入適量的糯米， 將它們熬成粥飲用。
【功效】具有益精氣，
2、菊花粳米粥
【用法】取菊花50克， 粳米100克， 先將菊花煎湯， 再將菊花湯與粳米同煮成粥。
【功效】這道花粳米粥對著老年人常有的眩暈耳鳴、肝火目赤等很多症狀能夠起到很多的效果。
3、天麻菊花湯
【用法】取天麻10克， 菊花10克， 鮮蘆根30克， 冬瓜皮30克， 加水煎湯。 每日服1～2次。
【功效】平清肝聰耳明目， 對於肝陽上亢適用。
4、蓮肉紅棗扁豆粥
【用法】取蓮子肉10克， 紅棗10枚， 白扁豆15克， 粳米100克， 加水常法煮粥。
【功效】蓮肉紅棗扁豆粥有著益精氣， 健脾胃， 聰耳目的作用。 我們每天早上和晚上溫熱之後就能夠食用了。
5、蓯蓉燉羊腎
【用法】取羊腎1對， 肉蓯蓉30克。 將羊腎洗淨， 切細丁， 和肉蓯蓉一起放入砂鍋內，
【功效】本品填精補腎， 充耳竅， 腎虛者適用。
6、黑豆燉狗肉
【用法】取狗肉500克， 黑豆100克。 將狗肉洗淨， 切成塊， 和黑豆一起加水煮沸後， 燉至爛熟， 加五香粉， 鹽， 糖， 薑調味服食。
【功效】溫腎陽， 利耳竅。 陰虛者慎用。
7、木耳瘦肉湯
【用法】取黑木耳30克， 瘦豬肉100克， 生薑3片， 加水適量， 文火燉煮30分鐘。
【功效】補腎納氣;補而不滯， 並且還可降低血黏度。 對耳聾伴高血脂者更為適用。
