不少減肥的朋友認為控制飲食就能瘦下來， 因此嘗試節食或絕食， 這種危害身體的減肥方式實在不科學。 雖然減肥從飲食入手， 但不是嚴格控制食物的攝入量， 而是正確選擇健康營養或低卡的食物， 這樣身體內的熱量和脂肪才會慢慢減少。 小編下面就與大家分享一些食物減肥的妙招。
1.優酪乳
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧， 或者在烤土豆上放一點優酪乳， 再擠幾滴檸檬汁。 這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
2.沙丁魚
富含蛋白質和ω-3脂肪酸， 可以保持身體肌肉品質。 而且含汞量低， 含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。 如果你不喜歡這種魚的味道， 那麼在奶中浸泡一小時， 就一點兒腥味都沒有了。
3.蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。 研究報告顯示：在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量， 是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。 蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間不容易覺得餓， 吃的也就少些。
4.麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品， 和其他碳水化合物不同， 即使是速熟的麥片， 吸收也很緩慢， 因此對血糖的影響非常小。 每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，
現在介紹完了有助減肥的食物， 大家不必再節食了， 但是不要完全依賴於小編介紹的這些食物喲。 想瘦不僅需要靠飲食， 還得揮汗如雨地運動消脂。 切記不要依賴節食， 因為節食減肥不僅非常難以堅持， 而且一旦恢復飲食， 反彈也會非常厲害。
