睡眠是我們每天都需要做的事情， 人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。 大家每天都需要睡眠， 但是都瞭解睡眠嗎?睡前做一些事情會導致疾病纏上你， 接下來就和小編一起瞭解一下吧。
睡前做這事會導致身體疾病
1、睡前看手機， 小心內分泌紊亂
醫院內分泌科主任金醫師介紹說， 有研究發現， 睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌， 引起失眠， 長此以往會引起內分泌紊亂。
金醫師解釋說， 深夜本就到了睡眠的時刻， 人體的各個系統理應得到休息， 如果這時身體還在運動，
明顯的症狀可能是臉上長幾個痘， 嚴重的話， 糖尿病等代謝性疾病會找上你。
2、長時間低頭看手機， 頸椎傷不起
醫院脊柱外科吳主任指出， 長時間低頭看書、看手機是頸椎病年輕化的重要原因。 人在低頭時， 頸椎部受到的壓力過大， 頸椎前屈度發生變化， 易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
已患有嚴重頸椎病的人， 長時間低頭， 突然抬起頭時， 還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等症狀， 更嚴重的還可能導致患者突發中風。
因此， 建議大家養成良好的坐立姿勢， 儘量減少長期低頭的時間， 手機可放在與視線相平行的方向。 同時， 可做一些仰頭聳肩的動作舒緩頸椎部緊張的肌肉。
像游泳、打羽毛球等運動也可緩解頸椎病。
3、半躺姿勢玩手機， 傷腰椎沒商量
吳主任介紹說， 人體半臥位時， 腰椎會因缺乏足夠支撐， 導致原有弧度被改變， 讓椎間盤所受重力不斷增大， 誘發椎間盤退變突出。 半臥位時， 後腰懸空， 腰椎處於折角狀態， 又沒有支撐， 上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。
站立時， 腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量， 但半臥位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態， 失去原有的固定作用， 脊柱出現變形， 生理曲度變直， 久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
因此， 建議大家在床上看書時， 可以選擇正確的坐姿端坐， 後背不要倚靠， 最好不要躺著看書，
