女性久坐更易患癌 如何保健

美國癌症學會的研究者發現：久坐對女性傷害遠高於男性， 它導致女性患癌， 特別是乳腺癌、卵巢癌、多發性骨髓瘤的風險上升。

研究人員選取了14.6多萬名參與者， 其中6.9萬為男性， 7.7萬為女性。 研究者考察了他們在閒暇期間靜坐的時間和患上癌症的風險。 研究之初， 這些參與者都未患癌， 但在1992~2009年間， 總共有1.6萬名男性和1.2萬名女性被診斷患癌。 分析結果顯示：在調整了體力活動量、身高體重指數和其他因素後， 久坐讓女性患癌的風險上升10%。 然而， 這一相關性在男性參與者中並不明顯。 其中， 患多發性骨髓瘤的風險上升65%，

那麼久坐一族的女性要如何保健？

1、定期體檢、至少每年進行一次的健康體檢， 體檢項目包括頸椎正側位怕片、腰椎正側位拍片、眼科審查、顱頸多普勒、心功用檢查等

2、強制休息， 面對電腦兩小時， 至少休息10分鐘， 可起身活動頭頸、四肢、目視遠方。

3、調整坐姿， 眼睛和顯現器核心應呈10到15度下視角， 堅持同一姿勢的時間不宜過長。

4、運動調節， 時常活動手腕、頭頸部， 每週至少一次戶外運動。