長期的坐在辦公室裡面， 會對自己的頸椎承受一定的壓力， 比較容易產生亞健康的狀態， 會讓我們感到身心疲憊， 甚至會造成脂肪的積累， 導致肥胖。 但是很多人， 總是以平時的工作太忙， 沒有時間， 來鍛煉身體， 那麼下面教大家帶來辦公室瘦腿的方法， 希望能夠給大家帶來一些幫助。
(1)站著瘦小腿
只是站就能拉伸腿內外兩側、以及平衡盆骨周圍的肌肉， 在做家務的空隙也能輕鬆地練習， 而且動作十分簡單。 通過上下抬腳後跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉， 鍛煉平常不怎麼會用到的腿部內側，
基礎動作：
兩手抓著椅背， 把左右兩邊的膝蓋和腳後跟並靠在一起。 腹部用力站著， 兩手之間空出一個拳頭的位置。
注意保持身體不要向兩邊傾斜， 腳掌用力撐起腳後跟， 好像在升降機上那樣， 慢慢拿地撐起來。 這時候要注意拉伸小腿肚.
提示：
膝蓋要面向正面， 左右兩邊膝蓋要靠在一起。 撐起腳後跟， 當抬高到感覺膝蓋就快不能靠在一起時就可以了。
錯誤動作：
身體不能前傾。 如果身體往前傾的話， 身體重心就會放在了腳的前側和外側， 無法充分拉伸腿部肌肉。
(2)站著提臀
從股關節開始， 往前後左右活動腿部， 轉動盆骨， 刺激大腿內側肌肉， 讓臀部和大腿的線條更美。
1.拉伸背部筋骨， 挺直站立。 膝蓋不要彎曲，
2.繼續1的動作， 右腳慢慢地打橫往左邊抬。 不要彎著腰， 視線要正對前方。 換另一邊動作不變。
3.拉伸背部筋骨， 挺直站立。 膝蓋不要彎曲， 左腳慢慢地向前往上抬。
4.繼續3的動作， 左腳慢慢地往後向上抬。 腳抬高到臀部和大腿的連接處最為有效。 要一邊感受動作一邊做動作。 換一邊腿動作不變。
以上就是小編為大家介紹的辦公室瘦腿的方法， 簡單的幾個動作就可以起到很好的瘦腿的作用了。 不會受到時間和地點的限制， 平時休息的時候， 可以適當的多做一些運動， 這樣也可以避免脂肪的積累， 也可以避免各種各樣的頸椎疾病， 對自己的身體有很大的幫助作用。
