月經不調是女性常見病， 患者不僅出現月經週期紊亂、經量異常， 還要飽受失眠困擾， 嚴重影響正常生活和工作， 患者可多吃以下食物緩解失眠症狀。
1.小米
中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經， 具有健脾、和胃、安髒之功。 用小米加水煮成粥， 其澱粉可以得到充分糊化， 其他營養成分都成為水溶狀態， 生津和胃， 易消化吸收， 可起到安神定志、促睡眠之功效。
2.牛奶
牛奶是日常生活中的長見飲品， 研究發現牛奶中含有使人產生困倦的生化物質色氨酸， 有利於改善睡眠品質， 使人安然入睡。 牛奶的催眠作用是逐漸加強，
3.桂圓
桂圓性味甘溫， 無毒， 桂圓肉補益心脾、養血安神， 不僅可用於治療血虛引起的月經不調， 還可促進患者安然入睡。 失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克， 芡實15克， 燉湯， 睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
4.桑椹
桑葚性味甘寒，
有養血滋陰之功，
比較適合更年期月經不調女性食用，
失眠者可取桑椹l00克，
加水適量煎湯內服，
每日1劑，
療程不限。
也可服用桑椹膏，
每次1湯匙，
1日2－3次，
用溫水或黃酒送服。
