現在很多高中生的學習壓力比較大， 平時為了補充營養， 他們的飲食一般都非常的營養和豐富， 但是因為每天這樣大量的食用營養物質， 造成了很多高中生出現了營養過剩的情況， 他們很多都出現了肥胖的情況， 身材的肥胖嚴重影響了他們的健康， 有的人甚至出了自卑的情況， 那麼， 高中生怎樣瘦腰呢？我們一起來瞭解一下。
第一招：後舉水杯 工具：可以是自己日常喝水用的杯子， 也可以是裝滿水的礦泉水瓶。 1、坐在椅子上， 雙腿併攏， 左手握住一個水準向上舉起， 右手屈肘扶住左手肘處。 2、吸氣，
第二招：內外畫圓 1、把椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點， 讓前方留出一臂長的距離， 雙手向前伸直。 2、雙手畫圓， 向外畫圓20次， 再向外畫圓20次。 3、畫圓不用畫得太大， 而且要用手臂的力量， 而非手掌。
第三招：胸前手把手 1、兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部。 2、雙手分別向相反的方向用力拉動， 堅持20秒， 重複動作3次。 3、交換左右手的上下位置， 做同樣的動作， 重複5組。
第四招：抬平內收臂 1、坐在椅子上， 不要靠在椅背上， 上半身挺直， 雙腳平放於地面。 2、雙手握拳， 雙臂舉起向上伸直， 與肩同高。 3、吸氣， 手肘彎曲成直角， 吐氣， 兩手肘靠向肩膀， 並向內收。 4、重複動作12次為一組， 一共重複2組，
第五招：後曲練習 1、坐在椅子上1/3處， 腰背挺直， 兩眼平視。 2、左手肘彎曲， 左手掌貼住右邊背部， 右手握住左手肘處， 雙肩儘量外擴， 停留做深呼吸， 然後換另一隻手重複動作。 3、左手上舉， 手肘自上而後彎曲， 右手由下往上， 繞過背後與左手護握， 停留片刻做深呼吸。 將動作還原後再次重複動作。
根據以上的方法我們知道， 有很多方法可以幫助高中生瘦腰， 而且都是平時我們經常用的工具， 不用花錢去請健身教練， 平時根據以上的方法進行聯繫， 這樣就可以輕鬆達到瘦腰的效果， 在學習的課餘時間進行瘦腰運動， 搭配合理的飲食， 平時只要營養夠就可以， 不要過量。
