隨著現代社會快遞業的高速發展， 越來越多的朋友們都選擇了在家裡購物這種生活方式， 外出散步逛街的時間也越來越少。 很多朋友為了圖方便也叫外賣來填飽肚子， 因此長時間讓身體得不到鍛煉， 導致大量的脂肪堆積在腰部。 所以瘦腰對他們來說就是非常有必要的， 那麼快速有效瘦腰的方法有哪些呢?接下來的時間就讓我為朋友們一一解答。
1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎，
2、靠牆站立同樣地晚餐要儘量少吃， 而且吃得清淡。 晚飯後半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3、“椅子運動”就好像在椅子上坐著那般， 雙手進行扶扶手的姿勢， 後背靠到椅背上， 注意其實沒椅子， 只是自己想像著在椅子上坐著。 之後身體緩緩下蹲， 覺得屁屁真的在椅子上坐著那般。
4、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下。 這類似肚皮舞的扭腰動作， 注意要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量。 只要每天都堅持， 保證有效!
5、保鮮膜原地踏步法儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可， 但確實有一定效果。 其實只要包保鮮膜的時間不太長， 一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的， 這要看個人的體質而定。
以上內容就是我為朋友們作出的解釋， 相信只要認真閱讀了的朋友們， 心中就會對快速瘦腰的方法有了明確的認知和瞭解。 其實在日常生活中快速瘦腰的方法也是比較多的， 只是大部分朋友都比較懶惰，
