兒童眼睛明亮飲食3大謀略

謀略1 食譜別窄了

營養不勻衡是造成視力問題的一個重要因素。

眼球發育跟全身發育一樣， 需要均衡的營養， 如果缺失了某種營養元素， 眼睛也就會出現類似“生病”的反應。 亮眼家庭的營養素清單上這麼多種類的營養素， 需要從很多種食物中獲取。

所以， 千萬別偏食、挑食， 吃的東西越豐富、多樣， 越好。

謀略2 糖別多了

血糖升高會改變眼中房水和晶狀體間的滲透壓， 房水如果進入晶狀體， 就容易使晶狀體變凸而形成近視。

另外， 糖在代謝過程中要消耗大量的維生素B1， 糖代謝產生的酸性物質又會消耗鈣、鉻等元素。

所以， 別把孩子養成個小糖罐。

謀略3 粗糧別少了

穀物中含有豐富的鉻等微量元素和維生素。 但是， 這些營養素在精細加工的過程中會受到損失。 所以， 長期吃一些精製的食品， 會造成身體中這些營養素的缺乏。

多吃蔬菜， 多吃粗糧， 讓全麥片、全麥麵包、玉米雜糧成為全家的好朋友。