女人都非常愛美， 每個女人都希望擁有漂亮的容顏和魔鬼般的身材， 盡顯女人的嫵媚和魅力， 但是不是任何女人如願， 她們長期的不注意飲食， 不好好休息， 長時間沒有好的作息習慣， 她們的腰和肚子上的贅肉就變得非常多， 不夠纖細， 所以他們瘦腰瘦肚子的願望非常的迫切， 那麼快速瘦腰瘦肚子的方法有哪些， 我們一起瞭解下。
撐體動作
首先面躺在地板上， 兩手按住地面， 撐起上半身， 雙手要伸直， 上半身要挺直， 脖子儘量拉長。 兩腳踮起來， 和手一起把下半身撐起來。 保持姿勢10秒， 然後休息一下，
邁步動作
首先站好， 兩手合掌並向上伸直， 左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖， 右腿定在原點並伸直。 身子向前傾。 每次保持姿勢15秒， 至少做15套以上。
抬腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁， 左腳向左邊抬起， 腰部往左邊彎過去， 上半身也超左邊傾去。 保持姿勢10秒， 然後換腿抬起。 隨著腿的抬起， 腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。 來回做20套左右。
抬腿動作2
首先準備一張有椅背的椅子， 把椅背對向自己。 然後將左腿抬起伸直， 並舉在椅背的上面， 不可以碰到椅背。 右腿伸直，
伸展動作
首先躺在地上， 雙手和地面形成45度角伸直舉起， 兩腿也伸直並微微抬起， 保持姿勢15秒， 然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。 每次做20套以上。
側撐動作
首先先側躺在地面上， 兩腿伸直併攏， 一手扶住肩膀處， 另一隻手按住地面， 用力撐起上半身。 保持動作10秒， 然後休息一會接著繼續做動作。 每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
根據以上的分析我們知道， 想要擁有水蛇腰並不是那麼容易的， 需要長時間的堅持運動， 現在很多人用腰部夠不夠纖細來判斷一個人是否有很好的身材， 所以腰部對一個人來說非常重要， 如果能減掉腰和肚子上的贅肉，
