無論是男人還是女人， 擁有粗壯的大腿怎麼看著都不好看， 不討人喜歡， 所以， 很多男性和女性都有一個共同的目標， 就是希望自己的腿瘦下來， 如果腿瘦下來， 整個人看著就不會那麼胖， 感覺非常的輕盈， 會感覺輕鬆很多， 現在他們為了瘦腿想了各種辦法， 那麼， 男人怎麼快速瘦腿呢， 我們一起來分析一下。
1、伸展運動
兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直， 另―腿向後伸直至與地面平行。 或者在同―位置， 另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。
2、伸腿運動
身體站立，
3、側臥抬腿
在床上或地板上身體平直地側臥， ―腿緊靠地板， 另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角。 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。 再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是像以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
4、插腰跳腳
從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
5、平衡伸直
以立正的姿勢站著， 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起， 注意身體的平衡。 腿部 要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以10秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。
根據以上的方法我們知道， 男人也希望擁有苗條的身材， 不一樣有難看的粗腿， 瘦瘦的整個人看起來非常的有氣質， 生活的更加有信心， 因此， 如果擁有難看粗腿的人可以嘗試用上面的瘦腿方法， 幫助你擁有迷人健康的腿型， 這也是很多男性朋友的目標和願望。
