更年期對於女性來講是一個很痛苦的時期， 由於內分泌失調和一系列身體問題。 女性在更年期往往會出現潮熱， 四肢乏力， 失眠多夢， 煩躁不安等身體不適的症狀。 但是， 女性朋友們不能因此就洩氣， 其實女人可以是花開四季， 美景長在的。 更年期女人， 臉上不光留下歲月的印記， 更多的是時光劃過的風韻。 絢爛雖然已經不在， 但暗香尤存——只要你在乎自己的身體， 有耐心及恒心保養她， 就可以永遠“花”開不敗。
1、自尋快樂， 增強免疫：
研究發現， 歡笑時， 人體的各個器官能產生協調一致的振動， 使神經處於興奮狀態，
2、追求新知， 防腦衰老：
追求新知， 可不斷刺激腦細胞， 使思維活躍， 反應迅速， 有助於預防腦萎縮， 減緩大腦的衰退速度。
3、陶冶情操， 調整心理：
精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。 音樂能調節身心撫慰心靈， 使機體新陳代謝旺盛， 各種激素的分泌保持平衡。 舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等， 也有類似作用。
4、調節飲食， 防骨質疏鬆：
人到中年要注意調節飲食， 預防骨質疏鬆， 多吃含鈣及維生素D豐富的食物， 如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等， 此外， 還要經常曬太陽， 接受充足的陽光照射。
5、充足睡眠， 適當美容：
睡眠充足可解除疲勞， 產生活力， 還可增強免疫和抗病力。 睡眠不足時， 機體抵抗力和免疫力低下， 容易導致多種疾病侵襲， 增加患癌症和心腦血管病的機會。
6、注重食療， 補益腎精：
人到中年， 要注意補益腎精， 使身體處於旺盛的狀態， 如燕窩、銀耳、百合、蓮米、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等， 可根據自身狀況， 做成湯粥等食用， 即可強身健體，
7、堅持運動， 有益健康：
隨著年齡及身體的狀況不同， 運動能促進血液迴圈， 改善心肺、大腦功能， 消耗多餘脂肪， 加快新陳代謝， 使機體得到充足的血氧供應而青春煥發， 身體健康。