30歲對於女人來說， 已經是成熟的年齡如何懂的保養自己呢？30歲的女人， 臉上不再有少女般的天真和幼稚， 也沒有那種對愛情充滿童話的幻想。 所以30歲的女人渾身上下透出的是， 一種成熟的美， 那30歲女人該如何養生呢？下面和小編一起來瞭解更年期如何養生吧。
不抽煙：
現在有許多女性都抽煙， 其實抽煙會使壽命平均減少10年。 在40-50歲間死亡的人， 30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。 因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。 但若在50歲以前戒煙， 你仍可恢復健康。
少喝酒：
對某些女性來說， 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人， 酒又喝得很多， 其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓， 從而導致心臟病和腦卒中。
測體重：
要注意體重， 過於肥胖會減少你的壽命及風采。 可採用一種簡單的計算方法，
控脂肪：
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%， 也不可少於15%。 高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
多纖維：
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。 食物纖維有助於消化， 保護你免得胃腸道疾病， 使身材更苗條。
多果菜：
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）， 讓你的皮膚更細膩和白淨。