高血壓注意事項 更年期高血壓需注意六大飲食

很多人一到更年期的時候就會有高血壓, 為什麼高血壓會在更年期的時候出現呢?更年期出現的高血壓叫做更年期高血壓, 是更年期綜合征中的症狀之一, 是由於女性更年期卵巢功能衰退, 雌激素分泌減少導致內分泌失調, 植物神經功能紊亂, 從而導致睡眠不好、情緒不穩、煩躁不安等, 引起血壓波動。 下面小編為更年期高血壓介紹飲食的注意。

一、更年期高血壓簡介

更年期高血壓主要是由於女性更年期卵巢功能衰退, 雌激素分泌減少導致內分泌失調, 植物神經功能紊亂, 從而導致睡眠不好、情緒不穩、煩躁不安等,

引起血壓波動。 更年期出現的高血壓叫做更年期高血壓, 是更年期綜合征中的症狀之一。

高血壓是更年期常見的一種疾病, 隨著年齡的增長, 動脈硬化程度增加, 血管彈性降低, 血壓也就增高了。 加上女性到了更年期, 隨著生理的變化,

內分泌失調、植物神經功能紊亂會導致情緒不穩定、睡眠不好、煩躁不安等, 從而引發血壓波動, 稱為更年期高血壓。 這種因為某些疾病或功能失調引起的高血壓稱為症狀性高血壓。

二、疾病的症狀

更年期高血壓症狀一般是收縮壓上升, 舒張壓改變較少或沒有, 眼底、心臟和腎臟沒有受傷害表現。 具體表現為:血壓不穩定、波動明顯、症狀有多變性。 同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、眼花、健忘、失眠多夢、易驚醒、或煩躁、乏力、易疲勞、易激動、注意力不集中、腰膝酸軟, 甚至出現上熱下寒(頭怕熱、下肢發涼)、尿少、四肢腫大等症狀。 更年期高血壓的知曉率低。

三、飲食注意:

1、控制熱能攝入, 減少高脂肪飲食。 高血壓病人, 如膳食熱量攝入過多,

飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調, 多鈉、少鉀、少鈣, 單糖過多, 纖維素太多, 都是不利的。 因此, 要減少飲食中脂肪的量, 特別是動物性脂肪, 如肥肉、肥腸等。

2、應食用低膽固醇食物。 高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。 含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。

而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

3、限制含糖高的食品。 尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者, 要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

4、控制食鹽的攝入。 一般來說, 輕度高血壓患者, 每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人, 食鹽應嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。 大凡合鈉多的食物, 包括鹹菜、鹹肉、腐乳等, 應在限制之列。

5、多吃新鮮蔬菜。 根據蔬菜上市情況, 在低脂肪攝入的前提下, 適當增加新鮮蔬菜的攝入量, 如芹菜、黃瓜、豆角、番茄等, 均對高血壓病患者有益。

6、嚴格控制煙、酒。 吸煙有害健康, 人們已普遍形成公認。 可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好, 殊不知, 飲酒對高血壓病十分不利, 尤其是過量飲酒。 因此, 更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。

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