近年來， 小兒高血壓的發病率逐年在上漲。 這是一個很危險的趨勢。 當然， 這種趨勢的發生， 和我們現在的飲食及生活習慣密不可分。 儘管該病的病因複雜多樣， 但是飲食問題不容忽視。 那麼， 要怎麼樣吃， 怎麼樣注意吃的東西， 才能有效應對小兒高血壓呢？
1、限制鈉鹽攝入量。 採用低鹽飲食防治高血壓病迄今已有80多年的歷史， 至今仍是重點。 每天食鹽量限制在2～2。 5克（鈉攝入量2000毫克左右）。 對於早期高血壓病嚴格限制食鹽是很有好處的。 年輕人血壓雖正常， 但直系親屬中有患原發性高血壓病的也以低鹽飲食為好。
2、多吃含鉀高的食物。 鉀可以緩衝鈉的不良影響。 鉀攝入量多， 可使鈉的排出增加， 從而減低其升壓作用。 要使鉀的攝入與鈉保持1。 5∶1的比例， 對降低血壓才有幫助。 市場上出售的食鹽代替品主要成分是氯化鉀， 但含量多少不等， 採用時必須注意其說明。 當前治療高血壓病常採用利尿劑， 而利尿劑又有增加排鉀和保留鉀鹽的不同類別， 飲食上應如何配合， 要聽從醫師的具體指導。
3、增加鈣和鎂的攝入。 鈣的攝入量每天應有800～1500毫克。 鎂缺乏時可引起血管痙攣。 應用利尿劑治療時需補充鎂鹽， 每天每公斤體重應達到8毫克。 此外， 還需補充鋅， 每天可口服50～200毫克。 經常食用海帶、紫菜等含碘多的食品對防治高血壓有益。
4、 營養合理， 不可過量。 體重超重可使血壓升高， 而高血壓又可促進動脈硬化。 因此血壓高的人日常飲食宜清淡、少脂肪、營養適當、熱能不可過多。 身體肥胖的要注意減肥。 必須保證有足夠的蛋白質， 尤其是優質蛋白質。
小兒高血壓病人日常保健6注意
1、限鹽
國內外醫學研究發現， 高血壓的發病率與鈉鹽的攝入量呈正相關， 與鉀和鈣的攝入量呈負相關， 即降低鈉鹽、增加鉀和鈣的攝入可降低血壓。 目前主張每日每人攝鹽量應控制在6克以下， 鉀攝入量不低於3克， 鈣攝入量不少於800毫克。
2、減肥
前瞻性研究表明， 肥胖者高血壓的患病率是正常人的2～6倍；流行病學也證實， 體重的改變與血壓的變化呈正相關，
3、戒煙酒
吸煙、飲酒會干擾人體的正常生理功能， 影響內分泌的調節， 導致人體血壓持續升高， 其中飲酒是促進血壓升高的獨立危險因素。 因此， 高血壓患者及肥胖者應戒煙忌酒。
4、適當運動
經常堅持運動或體力活動可以降低休息時的血壓， 減少勞動時血壓和心率上升的幅度， 但要注意運動的科學性和安全性。 運動方式以散步、騎自行車和慢跑較為適宜， 運動量由運動強度、頻度和持續時間來決定， 一般以不大於健康人運動量的75%為宜。
5、鬆弛療法
即通過調身、調心、調息等方式以達到心靜、氣和、體松的目的， 發揮人體自我調節和自我控制的作用。
6、合理飲食
總原則是低糖、低脂、正常蛋白質、高纖維素。 在減少食物中總脂肪量的同時， 增加多種不飽和脂肪酸， 少食含膽固醇高的動物內臟， 進食植物油， 蛋白質的攝入以植物蛋白為主， 多吃新鮮蔬菜、水果。 另外， 患者應注意消除緊張情緒， 保持良好心境， 大便通暢， 睡眠良好。
