更年期盜汗怎麼辦 中藥調理更年期盜汗

為什麼更年期盜汗

更年期盜汗是婦女更年期的主要症狀之一， 是由於更年期婦女體內雌激素水準下降引起的植物神經功能紊亂、代謝障礙等所致。 中醫認為， 女性更年期盜汗是因為進入更年期之後會逐漸肝腎精血虧虛， 臟腑功能衰退， 進而出現盜汗症狀。

女性更年期盜汗怎麼辦

1、中藥調理

中醫認為， 婦女更年期盜汗， 是因為婦女進入更年期之後， 會逐漸肝腎精血虧虛， 臟腑功能衰退， 進而出現盜汗症狀。 那麼， 中醫怎樣運用中藥調理更年期盜汗呢？中醫認為， 熟地黃能養陰、益精填髓；生地黃能清熱、養陰生津；麥冬可養陰生津、潤肺清心；五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津。

四藥配合能達到補益心腎、養陰、清熱、斂汗的作用。 將熟地黃20克、生地黃15克、麥冬12克、五味子6克煎水喝， 每天一次， 可以有效緩解更年期盜汗症狀。

2、食療方法

百合蒸母鴨

取新鮮百合300克， 母鴨1只（約1500克）， 黃酒、精鹽各適量。 將母鴨宰殺後去除毛雜及內臟， 洗淨。 將百合洗淨後放入母鴨體內， 淋上2匙黃酒， 撒上1匙精鹽， 再將鴨頭彎曲， 置於鴨腹內。 將鴨身用白線紮牢， 用武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。 可於飯前空腹食用， 每次服1小碗， 每日服2次。 此方中的百合具有潤燥清熱、補陰益血的功效， 母鴨肉則具有清心、安神及利水的功效。

百合蓮藕飲

取新鮮百合1000克， 藕粉500克，

白糖適量。 將百合洗淨， 曬乾或烘乾， 研成粉末， 裝進密封瓶備用。 每次取百合粉、藕粉各1匙， 用2～3匙的涼開水調成薄芡， 再用300毫升的沸水沖泡， 調入適量的白糖即可。 可每日服2次， 連服1個月。 此方中的百合具有潤燥、清熱的功效， 蓮藕則具有生津、補脾的功效。

燕窩燉銀耳

取燕窩6克， 銀耳9克， 冰糖適量。 將燕窩、銀耳分別用溫水泡發， 擇洗乾淨後， 一併放入大碗中， 再放入適量的冰糖， 隔水燉熟即可服用。 可早晚各服1次， 連服10～15日。 此方中的燕窩具有養陰、清熱、潤燥的功效， 銀耳則具有益氣、補中的功效。

女性更年期如何調理飲食？

一、增加鈣鐵攝入量

因激素水準低， 骨質的鈣成分大量丟失， 因此更年期女性容易發生骨質疏鬆， 增加骨折的發生率。

所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶， 它們不僅含優質的蛋白質， 還含有有豐富的鈣。

二、控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發生肥胖， 這是因為內分泌在更年期發生變化， 使攝食中樞失調。 而隨著年齡的增長， 人的活動量減少， 體內消耗熱能隨之減少， 這容易造成熱量過剩引起肥胖。 而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成， 增加心血管疾病的發病率。 所以四十歲的女人一定要控制飲食， 特別是要控制高脂肪和糖類的攝入， 同時保持良好的運動習慣， 這能幫助減少心腦血管疾病的發生。

三、多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質， 而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。

所以， 處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質， 最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。 豆類中含有異黃酮， 這種物質能起到類雌激素的所用， 能緩解更年期不適。

四、多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜， 如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄。

另外， 洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。 木耳、香菇能補氣強身， 益氣助食。 此外， 主食應粗細糧搭配， 保證B族維生素的攝取。

五、少喝咖啡

研究表明， 咖啡因能引起潮熱， 因為它會擴張血管。 此外， 長期喝咖啡也是骨質疏鬆的誘發因素。

六、降低鹽攝入量

更年期婦女由於內分泌的改變， 可能會出現水腫、高血壓，

因此更應該嚴格限鹽， 每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。