現在很多人都習慣於吃完飯就朝哪邊一座或者是躺在沙發上休息， 也有的人中午休息時間很短， 喜歡吃完飯就立即倒在床上午休。 這樣的行為都是不好的， 容易讓肚子上的肉下墜， 同時對自己的胃也是很不好的， 容易使自己胃下垂。 由於常吃間的飯後久坐， 很多的肚子上都有很多的贅肉， 這樣很多衣服穿著都不好看， 成為了很多人的煩惱。 有沒有什麼好的方法來去除肚子上多餘的贅肉呢？今天小編在這裡告訴大家幾個好辦法。
轉身練內外斜肌:
1、左腳站立， 提起右腳， 雙手握著用力扭轉身體，
2、左右交替進行20次。
簡單收腹運動:
這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。
運動密度:每日3-4回， 每回15下。
仰臥起坐練正腹肌:
1、膝蓋彎曲成60度， 用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝， 同時抬起身到肩膀離地， 做10次， 然後換手再做10次。
呼吸練側腹肌:
1、放鬆全身， 用鼻吸進大量空氣， 再用嘴慢慢吐氣， 吐出約7成後， 屏住呼吸。
2、縮起小腹， 氣上升到胸口上方， 再鼓起腹部將氣降到腹部。
3、將氣提到胸口， 降到腹部， 再慢慢用嘴吐氣， 重複做5次， 共做兩組。
另外可以採用針灸減肥， 針灸減肥是通過穴位刺激， 抑制食欲， 達到控制飲食、減輕體重的目的， 針灸過程中效果很好， 但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，
肚子上有贅肉確實是很不好看， 平時我們一定要控制住自己的嘴巴， 甜食儘量少吃， 含有高脂肪的肉製品也要適量進食。 飲食一定要清淡， 平時可以多喝水， 喝茶， 不要飲酒。 另外， 如果有條件的可以去養生館做針灸或者按摩， 這些都是針對肚子上有肉的朋友， 而且效果還是不錯的。
