現在的人們越來越追求身材的完美， 有的人整體不算胖， 但是局部確實挺胖的。 這樣就給原來很好的身材減肥不少。 有些人可能是腿粗， 有的是臉大， 還有的是肚子上都是肉， 也有的是腰上的贅肉非常多。 今天小編就大家都很關心的腰部贅肉問題進行介紹， 告訴大家幾個瘦腰最快的運動， 供大家參考。
1、站立俯身
立正站好， 挺直腰身， 雙手緊握成拳。 利用身體的力量將身子緩慢向下彎， 同時雙臂伸直， 直至拳頭緊貼地面， 保持該姿勢片刻， 爾後緩慢恢復原姿勢。 反復練習該運動直至腰部感到酸累。
2、平趴抬身
平趴在床上， 雙臂屈肘手掌撐地， 雙腿微開伸直。 利用身體的而力量將上半身向上抬起， 同時將雙臂伸直， 保持該姿勢片刻， 爾後將身子緩慢恢復原狀， 反復練習上述運動直至手臂感到酸累。 這個簡單的小運動能使你的腰部肌肉變得緊實， 讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱， 以練就出纖細蠻腰。
3、俯身下壓
俯身趴在床上， 雙臂屈肘支撐起上半身， 雙腿屈肘小腿著地。 利用身體的力量將上半身緩慢向下壓， 達到極限時保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢。 反復練習直至腰部感到酸累。 這個簡單的小運動能使你的腰肢變得更加纖細窈窕，
4、正坐扭腰
挺直腰身正坐在椅子上， 雙手放在大腿上， 利用身的力量將身子向左側扭轉， 達到極限時保持該姿勢片刻， 爾後緩慢恢復原姿勢， 接著體向右側扭轉練習該運動， 這個簡單的小運動能有效的促進身體脂肪燃燒， 讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱， 從而瘦出窈窕細腰。
給大家介紹的上面的幾個方法都是非常容易進行的， 平時沒事的時候在家就可以進行練習。 所有的運動瘦身都要堅持， 尤其是瘦腰的運動， 如果堅持的時間不夠的話， 很難看出明顯的效果。 另外， 瘦腰的過程中， 要注意飲食的控制， 可以多謝富含鐵的食物， 可以在運動過後喝上一杯脫脂牛奶， 補充身體所必須的能量。
