當我們發現自己的身材開始走樣了， 您的第一反應是不是怎樣才能快速瘦下來。 如何快速全身減肥是他們比較關心的問題之一， 現代社會飲食習慣的改變， 導致越來越多的人開始長胖了。 當人們攝取的食物熱量大於消耗的熱量的時候， 我們的身體就會開始慢慢的發胖。
首先要弄清發胖的原因。 人為什麼會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗!你吃得太多， 身體須要不了那麼多營養， 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖， 必需保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。 要使自己減肥，
告訴你減肥的幾點要領;
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽，
2、【飲食要清淡】要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量，
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包，
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食， 還要要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘，
5、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”， 糾正以往的不良飲食和生活習慣
對於減肥的要領， 大家要知道這些：控制自己的嘴，
