一、忌臨睡前吃東西
進入睡眠後, 機體部分系統亦進人休息狀態。 如果臨睡前吃東西, 腸胃等又要忙碌起來, 這樣加重了它們的負擔, 身體其他部分也無法得到良好休息, 不但影響入睡, 還有損于健康。
二、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡
咖啡、濃茶等屬刺激性飲料, 能使人精神亢奮, 老人睡前喝了, 很出現睡眠困難的情況。
三、忌睡前說話
說話容易使大腦興奮, 思想活躍, 老人在睡前儘量不要說過多的話, 以免因大腦興奮而影響睡眠。
四、忌睡前用腦過度
如果有晚上學習和工作的習慣, 要把較傷腦筋的事先做完,
五、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂, 使人難以入睡, 甚至造成失眠。 因此, 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒, 使情緒平穩。