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孕早期護理寶典

早孕期的飲食沒有什麼特別的, 也不用故意多加一些營養或者是補品, 補品實際上在整個孕期都不建議加, 每天就是正常膳食, 注意是營養的好消化的。

每天的蛋白質、脂肪的量都差不多, 我們每天主食有兩到六兩, 蛋白質二三兩, 脂肪肉類每天二兩左右就可以了, 注意多吃一些蔬菜, 整個孕期一天的水果一個蘋果就夠了, 不用吃特別多。

牛奶每天大概500毫升左右, 雞蛋每天吃一個, 蔬菜也是一天500克。 乾果類的不要多吃, 含的油脂很多, 核桃一天一到兩個, 花生瓜子一次一小把就可以了。

肉類也是建議吃魚肉,

尤其是深海魚品質比較好的, 魚肉、雞肉多一些, 豬肉少吃一些。 海鮮製作的時候一定要乾淨, 夏天剛吃完海鮮高燒拉肚子, 發燒會讓胎心也快了, 這還要和胎兒缺氧做鑒別, 如果胎兒缺氧還容易引發早產流產, 水腫誘發宮縮。

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