孕早期很多孕媽媽都會因為妊娠反應， 例如噁心、嘔吐， 從而導致食欲變差， 那麼為了能順利的補充營養， 孕婦的家人們就應該想辦法從各個方面去刺激孕婦的食欲。 在對食品的選擇方面， 食物的加工方面， 要注意食物色香味的搭配， 儘量滿足孕媽媽的口味喜好， 讓孕媽媽們攝入多樣的營養要素。 那麼孕媽如何改善食欲呢?吃點什麼能開胃?下面我們就為准媽們介紹一些適合孕早期的食譜， 讓你胃口逐漸好起來。
孕婦怎樣開胃
要想孕婦開胃， 那麼食物的形態一定要能吸引孕媽媽門的視覺感官， 而且還要注重清淡爽口、富有營養。 就像一些番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、蘋果等， 它們色彩都是比較鮮豔， 而且營養豐富， 易誘發人的食欲。
還有一定要選擇一些易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐的食物， 好比烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯， 這些都是能易消化也好吸收的食物。
另外， 主要注意的是， 孕婦缺鋅也會早餐食欲的問題的， 孕婦缺鋅是很嚴重的， 會大大影響寶寶的健康發育， 所以發現就要及時的補鋅了， 當然一些動物肝臟、水果、堅果類都是可以補鋅的， 但是補鋅比較慢是個問題， 可以搭配著新稀寶片一起補， 這樣會快點。
孕期開胃食譜推薦：
1、羊肉粥
準備的材料：新鮮的精瘦羊肉250克;
做法：先把羊肉切小塊然後煮爛， 再合粳米一起煮粥， 每日吃2次;
這樣的做法能補中孕媽們的益氣， 還能改善孕媽們脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等等這些。 尤其適用於老年氣虛虧損，
2、砂仁粥
準備的材料：粳米100克， 砂仁5克;
做法：先用粳米100克煮粥， 然後再把5克砂仁碾碎， 最後放入粥中， 一起再稍煮即可。
這樣的做法具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔的作用， 幫助了許多孕媽們解決了這些問題， 還適用於胃痛、脹滿、嘔吐等這些症狀。
孕婦飲食應注意下面這幾點：
一、給孕婦選擇的食品應該能夠吸引孕婦的視覺感官， 同時食物還應該比較清淡爽口， 營養豐富。 例如平菇、黃瓜、香菇、番茄等食物， 它們的顏色比較豐富， 而且具有很高的營養價值， 在引起孕婦食欲的同時也能夠補充大量的營養。
二、給孕婦選擇的食物要容易消化和吸收， 而且應該具備減輕嘔吐等早孕反應的功效。 例如烤麵包、玉米、大米等食品都是不錯的選擇。 而一般來講， 幹一些的食物是可以減輕早孕反應的。
三、食物要符合孕婦的口味， 加工食物的手法應該多樣化， 而且要儘量的減少食物營養的流失。還可以依據孕婦的不同口味，通過不同的原料和烹飪方式來加 工食品。比如孕婦喜歡吃酸的或者喜歡吃辣的，再或者有別的喜好，烹飪食物的時候就可以往食物裡增加檸檬水。烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量調 料，例如辣椒等，讓食品具備一定的刺激性。
在加工食物的過程當中應該減少營養要素的流失，比如洗菜和淘米的次數不要太多，不要再把菜切好之後再洗菜。對於蔬菜的加工，應該用大火快炒的方式，在炒瘦肉等食物的時候可以增加一些澱粉，對於維生素具有一定的保持作用。
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