1按摩法
患者坐位， 家人左手扶住患者前額部， 右手拇指或其餘四指（拇指在左， 四指在右）分別置於頸項後兩側大筋上， 自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。 然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動， 手法由輕到重， 由慢到快。 或者是患者自己一手拇指置於同側頸項， 其餘四指置於對側， 由上而下， 由下而上進行按揉亦可， 注意按揉壓痛點。 反復進行約15分鐘， 疼痛可迅速緩解。
可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位， 轉動一下脖子；然後再木梳子的背面， 蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮，
2熱敷法
取300～500毫升的米醋， 將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處， 再將一個裝滿熱水（水溫應在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷， 持續熱敷20～30分鐘。 熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。 在進行熱敷的同時， 患者可不斷活動頸部以加強療效， 活動的範圍應由小至大。 一般落枕患者用此法治療1～2次後,其疼痛的症狀就可明顯緩解。
3拔罐法
在頸部壓痛最明顯處， 選用適當口徑的罐具吸拔， 約15分鐘，
