很多人都在埋怨沒有時間鍛煉， 身體一天不如一天， 但是日常生活中有很多簡單的養生保健知識是我們忽略的， 如深呼吸， 對我們的身體是百利而無。
健身未必就一定要去健身房， 其實只要你有了健身意識， 在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行為舉止， 就可以達到健身強體的功效。
澆花 在家中和工作場所多種一些室內作物。 將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上， 一些高高吊起， 這樣， 每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下， 或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，
舉書 為了鍛煉臂力， 使自己具備強有力的雙手， 採用這一簡單方法可以奏效， 比如在打電話的同時便可進行， 只需拿一本大厚書， 雙手輪流將其上舉， 這樣可以活動二頭肌， 防止其變鬆弛， 此外還有助於減肥。
收腹 坐下來用雙手抱住一條腿的膝關節， 努力抬腿， 使膝蓋儘量向下巴靠攏。 同時背要注意挺直， 如果每天每條腿活動10次， 你的腹部就會癟下去。
舞起來 回到家， 放上自己喜歡的磁帶， 跟著節拍跳起來， 你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動， 借此放鬆， 並減輕一天來積存的所有壓力，
深呼吸 最好的， 也是最簡單的。 最習以為常的運動要數深呼吸了。 或是坐在椅子上， 或是站在敞開的窗戶旁， 慢慢地深吸氣， 感覺氣體正漸漸進入你的肺部， 體內充滿了活力。 然後同樣慢慢地呼出， 想像超脫此刻困擾你的所有東西， 重複數次。
除了微運動這些簡單的養生保健知識， 我們還可以通過吃一些保健食物來強身健體。
1、葡萄
長期吸煙長期吸煙的人肺部積聚大量毒素， 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率， 幫助肺部細胞排毒。 另外， 葡萄還具有祛痰作用。
2、鱷梨
染髮燙髮染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂，
3、芒果
防皺紋芒果是預防皺紋的最佳水果， 因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 能激發肌膚細胞活力， 促進廢棄物排出。
4、鳳梨
肌肉拉傷肌肉拉傷後， 組織發炎、血液迴圈不暢， 受傷部位紅腫熱痛。 鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用， 可促進組織修復。
5、香蕉
過度用腦過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏， 補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
6、番木瓜
過度用眼過度用眼， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗， 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
7、獼猴桃
牙齦出血缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，
8、柳橙
腳氣困擾體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。 這種情況下最適合選擇柳橙， 它富含維生素B1， 並幫助葡萄糖新陳代謝。
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