​快走的正確方法有哪些？

現在越來越多的人懂得健身了， 因為有一個好的身體， 才是最重要的。 那麼如何健身呢， 如何養生呢， 現在很多人都會去做一些有氧運動， 比如說游泳啊， 跑步啊， 走路啊。 快走這個方法現在也是很多人在嘗試的， 那麼對於快走的正確方法有哪些呢， 我們來學習一下。

走姿， 　走姿很重要， 不正確的走姿用力的部位與方式不對， 容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔， 正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線， 行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

舒展小腿腹運動。 在行走的時候小腿的肌肉處於緊張狀態，

經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達， 所以有的人說為什麼我運動那麼多， 小腿還是那麼粗。 按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿， 第一可以舒緩小腿的緊張。 第二促進小腿的血液迴圈。 然後在泡好以後可以做適當的按摩， 如果要是有經濟基礎的話， 可以用一些消脂的按摩膏。

按摩最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉， 所以按摩的時候要很用力， 不是那種舒服的按摩， 是要按到會痛會酸的那種， 針對腿腹部分用力的壓捏按摩， 讓肌肉變軟， 然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋， 由下往上按摩， 按摩的時候小腿儘量放鬆， 膝蓋曲起， 讓小腿腹自然下垂， 再按上面方法按摩。

通過上面的分享，

你對於快走的基本方法是不是有了一定的掌握， 那麼在以後的生活和工作當中， 不妨就按照小編分享的這些方法， 加強下自身的鍛煉吧！