每天早晨幾點跑步最好

我們都知道鍛煉都有益我們的身心健康。 鍛煉的方式都很多種， 最為讓人接受的就是跑步、游泳和球類運動。 而在這些運動中， 跑步最流行。 跑步有益我們的健康， 可是跑步的時間和方法不對， 對我們鍛煉的目的起不了任何作用， 今天我們就來說一說每天早晨幾點跑步是最佳的。

如果真要說什麼時間跑步最好， 那麼最受推崇的當屬上午9點到10點這個時間段。

早上上午9點到10點空氣清新， 含氧量高。 體內腎上腺皮質激素水準達峰值， 調動身體各器官有效發揮功能， 機體各項狀態相對較好， 你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。

人經過睡眠， 體力得到恢復， 但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

最為重要的是此時間段處於兩餐之間， 運動對消化系統的不良影響最小。 因為無論是飯後跑步還是跑步後立即進食， 交感神經都處於興奮狀態， 抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢， 使食物的消化吸收受影響， 久而久之便會導致胃病。

跑步有益我們的健康， 而且可以刺激血液迴圈， 讓我們擁有健康的起色， 可是在霧霾天的時候盡可能的不要去室外跑步， 可以選擇室內運動和跑步機。 再有就是在運動的時候可以搭配營養的飲食，

這樣才會讓身體更加的健康。 其實， 跑步的時間並不是一個很重要的問題， 跟著自己的感覺走就對了。 重要的是掌握正確的運動方法， 持之以恆， 才能收到最好的效果。