如何才能更長壽是各國科學家們致力已久的課題。 6 月 1 日， 《美國網路醫學雜誌》刊文指出了長壽的五大法寶。 照此堅持去做， 至少能長壽若干年。
1. 每天吃一份未加工蔬菜， 可延壽 2 年。 該發現出自義大利研究人員的試驗。
但記住， 一定是未加工的， 因為蒸煮會消耗掉蔬菜中 30% 的抗氧化劑。 但如何達到規定攝入量呢？研究人員建議， 把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞滿麵包， 將其當成早餐或午餐。
2. 將身體品質指數 (BMI) 保持在 25 — 35 ， 可延壽 3 年。 美國阿拉巴馬大學研究人員發現， 多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。
3. 每週吃 5 次堅果， 可延壽 3 年。 美國洛瑪連達大學調查發現， 一周中有 5 天堅持嚼堅果的人， 比一般人多活 2.9 年。 而每天吃 2 盎司 ( 約合 57 克 ) 堅果就足夠了。
4. 多交朋友， 可延壽 7 年。 澳大利亞研究人員發現， 朋友圈廣的人平均延壽 7 年。 所以， 儘量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。
5. 告訴自己， “退休後的生活依舊五彩繽紛”， 可延壽 7.5 年。 該研究出自耶魯大學。 專家們指出， 老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子， 培養些興趣， 或多做公益事業。 《身心醫學》雜誌研究報告顯示，
