對於一些身體有很多贅肉的朋友來說， 減脂瘦身是生活中不可避免的話題。 而平時能夠幫助我們減少脂肪的方法有很多， 現在大多數人推薦通過運動來消耗脂肪堆積。 運動雖然是不錯的選擇， 但是見效比較慢。 所以小編認為要想有效的減脂， 除了要進行運動還應該注意飲食調理。
1、冬瓜。
具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。
2、黃瓜 內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素，
3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔 含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜 纖維含量高， 脂肪含量低， 易產生飽腹感， 還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富， 能暢通大便， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外， 防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)， 有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽 水分含量多， 熱量極少， 不易形成脂肪， 同時還有利尿的功能。
9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能，
生活中能夠輔助我們減肥燃脂的飲食還有很多， 不過小編提到的這些食物都是在超市或者是菜市場很容易接觸到的， 如果你長時間進行運動減肥沒有效果的話， 不妨嘗試一下小編以上提到的食物吧， 相信運動和飲食相結合能夠提高減脂瘦身的速度。
