世界衛生組織的調查表明， 大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。 因此， 對於女性來說， 補血有著極為重要的意義。 當然也有不少男性或多或少出現貧血症狀， 這都在一定程度上影響了工作和生活， 但很多人都覺得貧血是小問題， 不放在心上， 繁忙的工作和疲憊的生活讓他們精疲力盡， 懶得看醫生！
現代人雖然很少缺乏營養， 但是由於各種原因貧血的人卻不少， 下面補血食物不僅能夠讓你遠離貧血， 還能幫你養出紅嫩好氣色。
蜂蜜：蜂蜜是最佳的補血品， 其中含有的滋補元素和營養物質能充分給予身體所需的能量。
櫻桃：含有大量的鐵質， 具有生血的功效， 還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營養成分， 非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。 同時要注意櫻桃性溫帶補， 如果本身燥氣和喉痛的人， 最好還是少吃。
葡萄：具有養血固腎， 強壯體質以及安胎等功效， 而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及豐富維他命E、B12、P以及C， 有助於心臟血管健康。 葡萄乾和葡萄酒的效果更好。
草莓：有大量的維生素C， 孕婦吃草莓能夠防止牙齦出血等因缺少維生素C而出現的症狀， 而且草莓含鐵， 能夠有效地預防孕婦貧血， 養出女人好血色。
紅棗：含有大量的維生素、果糖以及各種氨基酸， 而且有研究表明， 紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，
甘蔗：含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素， 其中含鐵量非常大， 每公斤甘蔗含有9毫克的鐵， 因此甘蔗有著“補血果”的美譽。
杏仁：杏仁、核桃乾等乾果也具有很好的補血作用。
鴿肉：含有豐富的血紅蛋白， 蛋白質的含量比豬肉高9.5%， 而脂肪含量很低， 營養作用卻優於雞肉， 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉， 補血之餘， 臉色也會好起來哦！另外， 由於鴿的性激素分泌非常旺盛， 所以中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉：性熱， 有溫中暖身， 補虛益氣的作用。
海參：有助於填益精血。 海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等， 而膽固醇含量則幾乎為零， 所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。
核桃：含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸， 能夠營養大腦， 滋養皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並且可以迅速補充體力。 如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話， 更加有效哦！
胡蘿蔔：胡蘿蔔可以補血養肝、健脾化滯、補中下氣。
黑豆：可以生血， 用黑豆煮烏骨雞， 助益腎生髓化血。
甘蔗：有多量的微量元素，
黑棗：含有豐富的維生素C和鈣質、鐵質， 具有非常高的藥用價值， 一般用於補血和作為調理藥物， 對於治療貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠等有一定的療效。
