善用生物鐘
子時23：00-1：00 膽經當令， 子時陽氣升發。 很多人晚上九十點鐘時感覺很困， 但過了11點後， 反而覺得精神了， 就是這個原因。 此時若不睡覺， 就很容易造成失眠。
亥時
21：00-23：00 亥時三焦通百脈。 人如果在此時睡覺， 百脈可以得到休息， 對身體十分有益。
辰時7：00-9：00
又名食時， 胃經最旺， 這時人的消化吸收運化能力最好， 如果不起床不吃早餐， 胃酸會腐蝕胃黏膜， 長此以往就會患脾胃疾病。 且胃氣不升， 膽氣就不舒， 膽汁排泄功能差， 就會導致膽汁在膽囊裡淤積， 易患膽結石。
卯時5：00-7：00
人體大腸經最旺， 需要把代謝的濁物排出體外，
寅時3：00-5：00
肺經最旺， 它在人身體的高處， 氣血“朝會”於肺， 由肺輸布於全身 ， 即“肅降”， 肅降濁氣， 使肺氣清， 來完成新陳代謝。
丑時
1：00-3：00 肝經當令， 肝的作用是藏血， 主筋。 肝氣足， 則反應敏捷。
午時11：00-13：00 最好安排半小時左右午睡， 午睡也被稱為美容覺， 經常午休養顏效果明顯。
指導專家：李甯， 宣武醫院神經內科醫生
