夏天來了， 一些愛美的MM想趁這個好機會減肥， 每天只吃“蘋果餐”， 餓的時候就靠大量喝水來稀釋胃酸， 減少饑餓感。 殊不知， 這樣會造成“水中毒”。 喝水減肥為什麼會水中毒？怎麼避免水中毒的發生呢？
喝水減肥為什麼會水中毒？
夏季是愛美女性朋友減肥的高峰期， 一是夏季穿上漂亮的夏裝， 贅肉就成為心頭之痛， 使她們下定決心要減肥；二是夏季高溫， 稍一運動就大汗淋漓， 於是愛美的女性朋友就把夏季作為減肥的黃金季節。
但減肥就要運動， 運動就要出汗， 出汗就要口渴， 口渴就要喝水。 於是在做減肥運動中或做完減肥運動後。
結果是越喝越渴， 越渴越想喝水， 最終使體內水與電解質的平衡被打破， 在不知不覺中形成水中毒。 輕者頭暈、眼花、口渴， 重者肌肉無力、胃痛， 突然抽搐昏倒。 還有的愛美女性朋友在夏季採用喝水減肥法。 肚饑了不吃飯， 以水充饑， 結果在長時間大量飲水後出現水中毒。
愛美的女性朋友該如何既減肥， 又避免水中毒的發生呢？
1、不渴也要喝點水， 千萬不要等口渴了再去喝水。 因為有口渴的感覺時， 體內已經輕微失水了。
2、飲水多少補點鹽。 鹽分隨汗液排出體外， 單純的補水已經不能滿足身體的需要。 加之現在健美中心提供的都是純淨水， 不合人體所必須的各種離子， 所以在做劇烈的健美運動後， 應有意識地適當喝點淡鹽水。
3、喝水之前先漱漱口。 要知道， 人在大量出汗後感到口渴， 並不完全是體內缺水， 而是因為唾液量少而稠， 嘴裡發黏， 咽喉乾燥所致。 這時如果一味地喝水， 就會飲水過量。 正確的辦法是喝水之前先用水漱漱口， 潤濕口腔和咽喉， 然後再喝水。
4、喝水宜慢不宜快。 不論運動後多渴， 都要堅持先喝少量水， 停一會兒再喝一些。 如果狂飲， 等胃裡有了反應， 已經飲水過量了。
5、水溫30℃以下最好。 一般建議以30℃以下的溫開水最好，
6、最理想的飲水是涼開水、淡茶水。 開水在自然涼到20℃至25℃時， 溶於其中的氯氣等減少一半， 而對人體有益的微量元素並不減少， 其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特徵極相似， 易被機體吸收。 涼開水特有的生物活性， 易透過細胞膜， 增加血紅蛋白量， 改善免疫功能， 常飲涼開水的人， 肌肉中乳酸積存減少不易感疲勞。 大量出汗後， 宜補充含鹽的水， 一般以每500毫升水放1克鹽為宜。
