吃什麼增加雌激素呢

現在很多人都會出現不孕這樣的問題。 性激素六項中的雄激素過高， 也就是雌激素過低是很難懷孕的， 故在檢查出性激素六項雌激素過低時一定要及時地補充雄激素， 只有將性激素的六項都調節在合理的範圍之內才能正常地懷孕的。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於吃什麼增加雌激素的問題。

1.自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”， 它們具有對女性體內雌激素水準雙向調節的神奇作用， 被稱為植物性雌激素。 至今已發現的植物性雌激素約有400種， 最為常見的是大豆異黃酮， 主要分佈於豆科當中，

在大豆中含量特別豐富， 故稱“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水準過高時， 大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官， 從而使女性體內雌激素活性保持平衡， 因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水準的調節器。

2.蜂王漿中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 不僅如此， 鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分， 其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養， 滿足生理需要， 豐富高效的活性酶類和有機酸， 可協調分泌， 平衡機體， 從而起到改善睡眠、增強體質的功效。

蜂王漿還可作為護膚美容品外用， 可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽， 並加以按摩， 也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用， 因為王漿能使面部皮膚光澤、增白， 消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋， 還有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用， 收到美容及養生的雙重效果。

3.維生素D主要來源於飲食， 如牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。

含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高， 所以改變一下你的功能表， 也會產生意想不到的效果。

以上就吃什麼增加雌激素這樣的問題進行了相對詳細的回答了。 而使用保健品來進行異黃酮的補充的話， 則在應該謹慎地選擇， 在懷孕的前半年或者說懷孕期間吃任何保健食品都要份外地注意。 平時健康的身體需要我們保持良好的生活和飲食習慣才行。