夏日水果繽紛季 15種水果讓你養顏瘦身

夏天到了， 身體的水分會流失， 多吃些水果對身體很好的， 那夏天該吃些什麼水果好呢？現在就介紹大家15種夏天對身體極有好處的水果， 幫你美白養顏瘦身。

1、荔枝

荔枝的營養成分豐富， 含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。 有生津益血、溫中理氣、降逆等功效， 十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。 但荔枝的食用禁忌很多。 吃多會上火、還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈噁心等症狀。

2、桃子

中醫認為， 桃子味甘、酸、性溫， 有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。 可用于強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚幹、月經不調、虛寒喘咳等諸症。

桃子：“補血活血， 生津滌熱， 令人肥健， 好顏色。 ”研究發現， 桃子含有較高的糖分， 有使人肥美及改善皮膚彈性， 使皮膚紅潤等作用。 對於瘦弱者， 常吃桃子有強壯身體， 豐肌美膚作用。 身體瘦弱、陽虛腎虧者， 可用鮮桃數個， 同米煮粥食。 常服有豐肌悅色作用。

3、西瓜

夏令主要水果之一。 中醫常以西瓜皮（又稱西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（將芒硝置入西瓜中， 滲出的漿汁形成的結晶）入藥。 性味甘， 寒。 入心、胃、膀胱經。 功效解暑除煩， 生津止渴， 利尿降壓。 可用于夏天熱盛， 汗出傷津， 心煩口渴， 小便短少。 對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

4、甜瓜

又叫香瓜、梨瓜， 中醫常用其子和果蒂治病。 性味甘， 涼。 入胃、大腸、膀胱經。

功效清暑熱， 解煩渴， 利小便， 通大便。 可用於暑熱心煩， 口渴， 小便不利， 大便秘結。

5、葡萄

葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。 性味酸、甘， 寒， 入肺、腎、脾經。 功效生津止渴， 開胃消食， 補血安胎。 可用於津傷口渴， 心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等症。

6、蘋果

蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等， 還有一種寶貴的果膠成分。 果膠是一種可溶性纖維素， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 並和膽固醇結合， 幫助人體排出體外， 達到降低膽固醇的目的。 其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出， 可以稀釋膽汁， 有預防膽結石的效果。

7、木瓜

木瓜不僅是一種美味的水果， 還有醫療效果。 木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶， 可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，

可溶解高達其本身35倍的瘦肉， 這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。 其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

8、鳳梨

每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達30毫克， 並含有豐富的水分。 它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素， 因此它能柔軟肉質、消解血塊。

9、草莓

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀， 今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。 其葉部煮沸後可當做一種收斂劑， 並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。

10、柚子

柚子美白護膚效果顯著， 柚子含維生素C比較高 一定的美白效果。 蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來， 清熱降火， 嫩白皮膚。 尤其適合OFFICE裡天天面對電腦的輻射，

皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領女性。 自己做的蜂蜜柚子茶味道更清香更甜美， 堅持長期喝還有美白祛斑、嫩膚養顏的功效。 蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用， 經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。

柚子含維生素C比較高， 有一定的美白效果。 蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來， 清熱降火， 嫩白皮膚。 尤其適合OFFICE裡天天面對電腦的輻射， 皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領女性。

11、梨

梨適宜電腦辦公一族。 梨含有豐富的維生素A、E和B2， 對長期處於工作狀態的雙眼有好處。

12、柿子

柿子適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。 多數情況下， 機體覺得疲勞是因為缺血造成的， 柿子裡含有大量的鐵元素，

可刺激血紅蛋白的生成。 柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體內毒素。

13、芒果

芒果適宜白領女性。 芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 可以令皮膚富有彈性， 並且延緩皺紋生成， 最適合年輕愛美的女性。

14、香蕉

香蕉適宜服務行業從業者。 香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。 多吃香蕉， 可讓服務行業從業者保持開朗心情。

15、獼猴桃

獼猴桃適宜老人和孩子。 因為它的維生素含量是柳丁的兩倍， 多吃獼猴桃， 可以更好地提高免疫力， 避免感染疾病。

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