對於現在的很多女孩子來說身材好真的特別重要， 不僅在工作中會有很大的優勢， 而且在日常的交友中也非常重要。 對於一些身材比較肥胖的人來說， 這些就比較的吃虧。 對於她們會想法設法的進行身材的鍛煉， 瘦腿瘦臀是她們中很多人追求的。 那麼有沒有什麼快速的方法呢?小編就來詳細介紹一下。
瘦臀瘦腿運動推薦
1、爬樓梯
爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢!其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時，
2、推牆
雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。
3、立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度， 靜止動作維持8秒後， 再站直。 至於該做多少次， 就請依照您的個人情況調整。
4、前後步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。 腳踩著繩子後， 兩腳成前後步， 接著下蹲， 使前後腳的大腿及小腿都成90度。
5、金雞獨立
找一把椅子， 扶著椅背， 一腳站直，
好了， 小編已經介紹了瘦腿瘦臀的方法， 相信對於很多女孩子來說會有很大的幫助。 都說現在是一個看臉看身材的社會， 雖說不能完全的承認， 但是也不能全部否認。 我們每個人都有一顆愛美的心， 身材好相信是很多女孩子追求的， 大家一定要記住小編介紹的抽時間嘗試哦。
