每個人都想要擁有完美的身材， 但是現實中往往沒有那麼多完美的事情， 所以大家對於自己的身材總有一兩個部位不那麼滿意， 所以就想要瘦身減肥， 所以說減肥並不是針對全身性的， 也可以針對身體的某一個部位來進行。 腿部和臀部是最容易肥胖的部位， 那麼怎麼才能有效的瘦腿和瘦臀部呢？
1、注意你的坐姿
人常說， 坐要有坐相， 站要有站相。 想要保持纖細的雙腿， 建議你要端正你的坐姿。 並不要求你時時刻刻保持坐如鐘站如松的姿勢， 但起碼得做到挺直腰背吧。 特別是長時間做辦公室的女性，
一般說來， 標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。 背脊與椅子的靠背吻合， 背部肌肉自然放鬆， 身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。 兩腿的姿勢就很優雅的合併， 向前或向兩側擺放即可。
2、早起早睡， 保證高品質的睡眠
睡眠不足不僅會傷及肌膚， 讓你變老， 而且還會增加你發胖的幾率哦。 這樣正是現代人肥胖者越來越多的原因之一哦。 因為睡眠不足會導致身體的新陳代謝速度減慢， 這樣體內堆積ide毒素和垃圾就不能及時正常的排出去了， 很容易造成脂肪的堆積。
久坐是造成腿部和臀部贅肉最主要的原因， 所以要瘦腿和瘦臀的第一步就是減少坐立的時間， 而且要調整好自己的坐姿， 當坐立一個小時的時間以後， 就需要儘量多活動一下腿部和臀部的肌肉。 另外也要注意多按摩這幾個部位， 刺激穴位也可以幫助減肥。
