你想擁有美麗滑嫩的皮膚嗎？相信很多女性朋友都會經常使用一些昂貴的護膚用品， 不過保持皮膚的水嫩， 護膚用品所起到的作用還是有限的， 我們不妨在日常生活中注意飲食， 從食物中攝取皮膚必要的營養， 下面家庭醫生線上飲食頻道為大家搜羅出12種神奇護膚功效的食物， 告訴你吃什麼對皮膚好。
NO1大豆
大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質， 但脂肪卻較低， 多吃大豆少吃肉， 能達到健康減肥的效果。 大豆異黃酮堪稱植物胎盤， 有類似女性荷爾蒙的作用， 不但美白、抗老化， 還能抑制體毛。
NO2豆腐
豆腐含有豐富蛋白質， 讓皮膚的結構更鞏固。 豆腐亦含有豐富維他命B， 有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。
NO3 番茄
番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原， 使之不易剝落。 德國研究發現， 番茄紅素有助展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈。
NO4 雪耳
骨膠原能説明製造新細胞， 並將細胞緊連一起。 因此， 有助保持皮膚幼嫩， 並避免皮膚水份流失。 骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素， 包括紫外線等逐漸減少。 較為廉價而又低熱量的雪耳， 不但含有豐富膠原蛋白， 亦能維持肌膚的彈性。
NO5 長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A， 可促進細胞代謝。 另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈，
NO6 魚肉
魚肉中含有一種神奇的化學物質， 這種物質能作用於表皮下的肌肉， 使肌肉更加緊致， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為， 只要每天吃100—200克的魚肉， 一星期之內你就可以感受到面部， 頸部肌肉的明顯改善。
NO7 蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。 因此， 大太陽天， 出門前除了抹防曬霜， 不妨再吃個蘋果。
NO8 獼猴桃
富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。
NO9 草莓
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成， 使皮膚光滑有彈性。
NO10 海帶
它含有豐富的礦物質， 常吃有調節血液中的酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂的功效。
NO11 胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。
NO12 牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
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