神經子宮內膜異位症運動能好嗎

子宮內膜異位症， 去醫院無疑是治療子宮異位的最好方法， 除了去醫院治療， 我們還有護理好自己的身體， 以儘快恢復健康， 那麼怎樣護理自己的身體呢， 有哪些方法呢?今天我們就從運動的角度告訴大家另一種緩解子宮異位的方法， 在治療疾病的同時又鍛煉了自己的身體， 這種方法就是生理瑜伽。

生理瑜伽緩解子宮異位症方法-完全休息式1

長枕T字形排列， 身體平躺於地， 肩膀放鬆， 保持呼吸。

生理瑜伽緩解子宮異位症方法-完全休息式2

全身平躺於地， 手心朝上， 雙眼閉上， 雙腿微開， 全身肌肉放鬆，

功效：

延展及拉長骨盆腔肌肉， 借由雙腳的延伸來舒緩子宮的緊張， 可以減輕因子宮內膜異位引起的各種疼痛。

生理瑜伽緩解子宮內膜異位症方法-全身放鬆式1

將長枕放在腰部下方， 雙腿伸直緊貼牆壁， 肩膀放鬆在地， 雙手放鬆， 保持呼吸。 停留時間可自行調整。

生理瑜伽緩解子宮內膜異位症方法-全身放鬆式2

延續全身放鬆式1， 雙腿微張， 保持呼吸。 保留時間可自行調整。

功效：

平衡自律神經和內分泌系統， 進而舒緩焦慮及緊張情緒， 也可以促進骨盆腔的血液迴圈， 讓身體完全放鬆休息。