中醫減肥講究調理， 一般是通過運動和飲食來達到減肥作用的。 這種減肥的方法雖然效果緩慢， 但是副作用少， 一般情況下不會影響到人體健康狀況。 接下來， 就來一起看看中醫減肥的妙招和食物是怎樣的吧。
中醫減肥的妙招
少食多餐。 每次坐在餐桌上， 你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉？如果是的話那你就要當心了。 進食速度過快很容易吃進去過多的熱量， 從而變得更胖。 為了避免這種情況發生， 小編建議你採取少食多餐的方式， 每餐只為自己準備平時一餐的60%， 每天進食4-6次，
經常按摩。 如果你對自己的體重和身型都比較滿意， 但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛， 那麼不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒， 塑造完美的線條。 每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩， 一個月後就能看到比較明顯的效果。 如果按摩的時候配合纖體霜， 能起到事半功倍的效果。
多做運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動消耗熱量須達300仟卡，
多在家吃飯。 一周至少有五天吃自己烹調的飯菜， 是減肥妙招之一。 也許你會覺得有點不可思議， 但事實上它真的有這樣的效果。 外面的速食不僅衛生品質難保， 而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。 其實烹調並沒有想像中那麼難， 一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。
用固定大小的餐具進食。 女人們聽說， 如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少， 就能慢慢瘦下來。 於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡， 可以喝；一包薯片548大卡， 不能吃。 雖然控制熱量對減肥來說是件好事， 但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。 與其讓每天讓自己陷入糾結中，
使用透明容器。 有時候吃零食， 明明覺得它還有很多， 但是在不知不覺中它就被吃完了。 這是因為你看不到自己吃了多少， 所以完全沒有警惕意識。 如果不想讓自己繼續這麼放縱下去， 就買一些好看的透明密封罐回來吧， 將零食放進去， 不僅能很好地儲存食物， 而且你也能知道自己到底吃下去多少。 看著越來越少的食物和越來越多的贅肉， 你就會知道該停止了。
遠離酒精。 夏夜最享受的事， 莫過於約上三五好友出去喝啤酒。 但對於減肥的人來說， 就不是個好東西， 它不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪，
那麼， 還有哪些食物可以減肥呢？
中醫減肥的食物
糙米：（全穀物澱粉）比起白米， 糙米含有更多的營養， 包括B族維生素、維生素E、維生素K、膳食纖維等。 研究發現， 以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風險。 糙米中含木酚素， 英國研究發現， 停經後的婦女吃富含木酚素的食物， 體脂肪和身體品質指數比較低。
山藥（根莖類澱粉）：蛋白質含量高， 但脂肪很低， 水溶性纖維也帶來飽腹感， 是不易讓人發胖的好選擇。 山藥的最大特色是含有黏液蛋白， 可預防心血管脂肪堆積， 且有助腸胃消化吸收。
蓮藕（根莖類澱粉）：蓮藕堪稱中醫養生好食材， 生藕性味甘寒， 可清熱生津、涼血止血、散瘀， 適用於口乾舌燥及火氣大的人；煮熟後， 性由寒轉溫， 有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果， 適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。
糙薏仁（雜糧類澱粉）：薏仁本就有降血脂、血糖功效， 而未經精製的糙薏仁保留更多營養， 包括B族維生素， 及鈣、磷、鎂、鐵、鉀等礦物質。 臺灣大學研究發現， 糙薏仁可調整免疫機能， 有抗過敏效果。
玉米（雜糧類澱粉）：富含維生素B。
煙鹼酸， 可刺激腸胃蠕動， 加速排便代謝。 玉米中的玉米黃素和葉黃素是強而有力的抗氧化劑， 可在眼睛黃斑部累積， 吸收光線中有害藍光， 保護視網膜。
綠豆（雜糧類澱粉）：雖名為“豆”， 但其實屬於澱粉類食物。 富含膳食纖維，能降低膽固醇，有助於腸胃蠕動及促進排便。
芋頭（根莖類澱粉）：含豐富膳食纖維，可吸附膽酸，加速膽固醇代謝，也可促進腸胃蠕動。含鉀量較其他根莖類食物高，有助身體排出多餘的鈉，降低血壓。
中醫減肥不如就試試以上方法吧。
富含膳食纖維，能降低膽固醇，有助於腸胃蠕動及促進排便。芋頭（根莖類澱粉）：含豐富膳食纖維，可吸附膽酸，加速膽固醇代謝，也可促進腸胃蠕動。含鉀量較其他根莖類食物高，有助身體排出多餘的鈉，降低血壓。
中醫減肥不如就試試以上方法吧。
